Sehat dengan greek yogurt yuk! (day ke-5 #30dwc)

Yogurt dikenal memiliki banyak manfaat. Salah satu ragam yogurt yang disebut-sebut sangat baik untuk kesehatan adalah greek yogurt. Greek yogurt berarti yogurt dalam bahasa Yunani. Padahal, di negara tersebut sebagian yogurtnya tidak disaring. Yogurt kental ini juga menjadi makanan pokok di banyak negara selain Yunani. Sebenarnya, Greek yogurt menjadi sebutan populer untuk yogurt saring karena merek yogurt asal Yunani, Fage, sukses memasarkannya. 

 
Greek yogurt memiliki manfaat yang lebih sehat dari yogurt yang lain. selain tekstur, nutrisi dalam greek yogurt juga berbeda. Sifat probiotik serta kandungan protein yang tinggi menjadi nilai tambah dari greek yogurt.

Greek yogurt menjadi makanan pilihan kaum vegetarian yang membutuhkan asupan nutrisi yang mencukupi. Greek yogurt dapat ditambahkan ke dalam aneka makanan serta minuman, sebagai contoh : campur greek yogurt dengan bawang putih, dill dan peterseli/seledri untuk dijadikan cocolan wortel atau sebagai pengganti selai di atas roti. Greek yogurt bisa juga dimakan dengan ditambahi buah-buahan segar misalnya mangga, papaya, stroberi.

Menurut Brand Manager Heavenly Blush, Amelia Anggreini, greek yogurt terbuat dari fermentasi susu segar menggunakan bakteri baik Streptococcus Thermopilus dan Lactobacilus Bulgaricus sehingga menghasilkan produk stirred yogurt yang sangat kental dan kaya akan protein.

Melansir Boldsky, Minggu (12/2/2017) berikut tiga manfaat sehat yang mengejutkan dari greek yogurt : 

• Mencegah demensia
  Greek yoghurt yang kaya akan vitamin B12 berperan penting dalam meningkatkan sistem saraf dan sel-sel otak. Mengonsumsi greek yogurt juga dapat mencegah penyakit atau masalah kognitif seperti depresi dan demensia

• Meningkatkan pertumbuhan otot  Bila dibandingkan dengan yogurt biasa, dalam 100 gram greek yogurt terdapat sembilan gram protein. Artinya greek yogurt memiliki kelebihan untuk memberikan bantuan membangun massa otot dan melawan pertumbuhan lemak. 
•  Memperlancar pencernaan, Seperti yoghurt yang lainnya, greek yogurtjuga memiki keunggulan dalam memperlancar pencernaan. Mengonsumsi greek yogurt secara rutin dapat melindungi usus dan pencernaan dari racun serta bakteri jahat. "Yogurt biasa melalui proses penyaringan dua kali sedangkan greek yogurt mengalami 3 kali penyaringan sehingga  memiliki kadar air lebih sedikit dan konsistensi yang lebih kental," "Kandungan karbohidrat juga jauh lebih rendah dalam Greek yogurt sehingga sangat cocok dikonsumsi bagi mereka yang melakukan diet asupan  karbohidrat dan mencegah kejadian diabetes dan obesitas," Greek yogurt merupakan sumber kalsium dan vitamin D untuk membangun dan mempertahankan 
• tulang yang kuat.

Kemarin siang saya sempat makan greek yoghurt dengan 3 varian langsung dan mendadak kepala saya sedikit pusing, untung aja hanya sebentar.
Jadi intinya, abis konsumsi Greek Yoghurt ini, jangan lupa imbangin ama hidup sehat. Karena walaupun rendah / tanpa lemak, bukan berarti temen-temen bisa makan yoghurt sepuasnya.

Be smart ya guys, karena yang berlebihan itu juga tidak baik

Maya, Squad 6

Berbisik pada Tuhan (Day ke-3) #30DWC

 

Mencoba menamparmu jika kau terlambat pulang, tak sepantasnya kau menyelingkuhi waktu, Karena seharusnya cinta yang sejati diletakkan di tempat yang suci. Menyatu karena Tuhan, dan dipererat oleh iman.
Bukan hal mudah membiarkan hati berkelana sendiri. Berjalan tanpa ada yang menggenggam jemari. Aku hanya bisa mengendalikan diri, tapi urusan hati hanya Tuhan Sang Maha Pengendali. Aku hanya bisa menahan hati untuk tidak memiliki apa yang belum menjadi hak yang direstui. 

 
Aku hanya mencoba bertahan dengan senyum yang tiada henti meski luka kerap mampir kemari.
Sebab kamu datang membawa kunci yang kubuang di tengah lautan. Mengapa bisa kau temukan? Apa mungkin Tuhan yang memberikan?atau kau mengikutiku saat aku membuangnya?
Apa kali ini tuhan sedang mengajakku bermain teka teki? 

 
Aku harap kamu bukan yang akan sudi melukai, seperti mereka yang memainkan perasaannya yang menyimpang dari Tuhan. Aku hanya akan duduk menunggu rindu yang gaduh berubah jadi syahdu sebab Tuhan menitipkannya padamu. Bukan aku yang mengizinkan seraut wajahmu terbayang setiap malam, dan aku hanya menjadikannya bulir-bulir doa yang berkeliaran di sepertiga malam terkahir. Perasaan yang bukan kuasa manusia itu hanya coba kuredam dalam diam. Kubahasakan dengan air mata yang menjuntai baid-baid doa. 

 
Demi Tuhan, aku hanya wanita seperti layaknya manusia biasa.
Semoga kelak kau menggenapkanku dan menggandengku ke surga.
Tuhan, kali ini biarkan aku membahas hal serius pada-Mu

Maya, Squad 6

30 dwc (Day ke-30)

Entah bagaimana mulanya
Di tiap nafas doa selalu berharap
Pada dinding berlukis keindahan semangat, atau tatapan kosong tak ber ide
Aku ingin merangkai aksara, tentang hari-hari berwajah puisi. Tentang ketangguhan fighter,  tentang diskusi KOUF atau tema yang terduga layaknya angin yang tiba-tiba bertiup kencang di wajahku.
Tentang tawa yang berderai, atau air mata yang jatuh di sudut yang sepi. Tentang hati yang jatuh pada tatapan sehitam malam, tentang langkahmu yang sesaat singgah di kelas online

Dear 30 dwc
Terima kasih atas ilmu, deadline manis.

entah berapa kali almanak berganti.

Masih ingat rasanya saat otak hanya bisa diam
saat tangan ini kaku merangkai kata
Tentang kepasrahan yang kau sebut ketegaran,

tentang sistem gugur yang mengajarkan bertanggung jawab

pernahkah kau berfikir diimana aku mendapatkan kekuatan bertahan selama sebulan ini?

Aku membiarkan hati, rasa, mata berkolaborasi

menggantung pada batas langit dan melayang sejauh aku memandang.

Sesaat saja kubiarkan menyesak di rongga dadaku,

sesaat kubiarkan diri ini mengabaikan janjiku.

aku merasakan sakitnya ingkar pada ikrarku
mual dan tatapan iba menghampiriku
semangat memelukku kembali
materi diskusi menyadarkanku
aku belum kalah dan tidak ingin mengalah
Biar Pemilik Semesta yang merengkuh

Dear 30dwc

Aku bukan sahabat yang tepat janji

bukan kakak atau adik yang setia diberandamu.

Bukan teman yang slalu ada saat kau butuh bercerita.

Apalagi kekasih dan pujaan hati,

entah apa…

Kamu pun tidak tahu label apa untuk seorang pemula sepertiku

Aku mungkin hanya siluet saat ini

Aku berjanji
kelak
Aku akan menjadi matahari sekaligus bintang
akan kuberikan ruang dan kutata semua materi selama 30dwc

Hari ini berakhir

tapi bukan akhir

 tapi akhir yang mengawali semua mimpi

 

Perihal pagi (#30DWC hari ke 21)

Perihal pagi ini memelukku tentangmu, kenapa saya mesih saja merindukanmu? saat kau bahkan tak menunjukan sikap merasakannya sedikitpun. Ya. Tidak sedikitpun.

Rasanya, jika dipikir-pikir, jika mendengarkan ocehan teman-teman saya tentang apa yang saya lakukan, saya melakukan hal bodoh. Saya bodoh karena telah merindukanmu sendiri, bodoh karena telah berharap sendiri, padahal saya tau, kamu tak pernah sama sekali mengharapkan saya. Bukankah begitu?!

Kali ini saya memilih mengabaikan ocehan teman-teman saya. Saya memilih, menerima menjadi bodoh.

Ya. Terkadang memang harus seperti itu. Kadang, kita memang harus bodoh, karena cinta bukan masalah pintar, bukan masalah menang atau kalah, tapi cinta adalah masalah hati. Dan hati saya masih memilihmu. Hati saya masih saja menginginkanmu. Masih saja.

Kau tak perlu berkomentar apa-apa tentang yang saya tulis. Cukup diam. Dan rasakan saja. Apa yang saya rasakan. Jika kau tak merasakannya, tak apa, cukup saya yang menikmatinya. Saya percaya, tak ada jatuh cinta yang percuma. Tak ada perasaan yang terbuang sia-sia.

Seperti pagi ini. Saya masih memilihmu untuk menjadi seseorang yang saya nanti. Seseorang yang selalu terselip dalam doa.seseorang yang selalu membuat saya kesel tapi berujung rindu, seseorang yang selalu menjadi topik perbincangan saya dengan Tuhan

Entah sampai kapan cinta akan terus menungguimu. Tapi satu yang pasti. Hati tak pernah bohong menantimu di sini.

Kehilangan (#30DWC hari ke-9)

Ijinkan aku memilikimu sebelum aku kehilanganmu, aku kangen dengan diriku yang dulu, sebelum guratan senyum membalik lengkukannya, sebelum luka menghianati setia, dan sesak di dada bukan bahan bakar untuk mengeluarkan butiran salju.

Apa boleh aku menginginkan waktu berputar ke arah kanan saja? aku takut bertemu dengan luka yang masih menganga jika berputar ke arah kiri, lukanya sudah kering tapi takut ketumpahan kenangan dan itu akan meresap sampai ke ubun-ubun.

Aku pernah kehilangan sebelum memiliki

Jangan tanya sakitnya seperti apa. Aku juga sedang belajar untuk menaruh harapan hanya pada Tuhan. Sulit memang, menyakitkan juga, tapi ketika kita bisa melangkah di tangga pertama, semua terasa jauh lebih ringan.

Kalau sudah mengawali langkah untuk berhenti berharap pada manusia, setidaknya ada Tuhan yang akan selalu kita ingat, Tuhan punya cara mengajarkan hamba-Nya untuk tidak berlebihan,  mengajarkan sabar dalam segala kondisi, mengingatkan bahwa kita tidak memiliki apa-apa, semua itu hanya titipan, jadi jangan habiskan waktumu untuk meratap apalagi enggan berjalan denganku menyusuri  pantai menikmati suara ombak tanpa perlu kau khawatirkan perpisahan.

Jika suatu hari kau melihatku kehilangan sebelum aku memiliki, peluklah aku dan katakan Tuhan sedang menunggu kita di sudut kamar berhamparkan sajadah

Kali ini aku lebih siap dengan setiap kejutan yang Kau kirimkan untukku

#challege day6 : proposal Jodoh

Dear kamu yang aku sendiri tak tahu kamu dimana dan siapa...

Malam ini Hujan kembali turun, harusnya aku menjadi tenda ditengah pengungsi yang kehujanan, atau menjadi cawan untuk menadah air, tapi aku hanya berdiam diri di kamar, menikmati nada yang turun dari langit.

Malam ini aku bertanya pada Tuhan lewat hujan dan udara yang begitu dingin, apa kabar surat yang kukirim melalui do'a? apakah sudah sampai atau belum?

dalam derasnya hujan, masih sayup kudengar "surat yang mana?

Aku mencoba mengurainya, semoga hatiku malam ini bisa kuajak berdamai untuk hal satu ini

Aku selalu mengirim surat Pada Tuhan perihal jodoh, mengirim pertanyaan yang tak bisa kujawab ketika mereka bertanya "kapan nikah?" aku hanya mampu tersenyum sambil berkata "do'ain aja secepatnya"

jangan terlalu banyak milih, Jangan pacaran terus, emangnya lu udah usaha? usaha seperti apa?  jodoh itu bukan hanya sekedar usaha dan do'a". yah seperti itulah bahkan banyak lagi kalimat kalimat yang sedikit menyentil hati, tapi sebenarnya mereka peduli makanya bertanya seperti itu

Apa aku harus menjadi seorang agresif kemudian mengumumkan bahwa aku tengah mencari jodoh? katanya Jodoh itu Rahasia Tuhan, sebenarnya malam ini ingin sekali berdiskusi dengan-Nya prihal ini.

Di dalam surat selalu kuselipkan, segerahlah datang....

Apa nasibmu sama sepertiku hilir mudik mencari, bertanya-tanya, menunggu, dan berdoa?

GPS jodoh sepertinya masih samar di mataku, aku masih sering tersesat kemudian lelah

Aku hanya mengirimkan surat proposal permohonan, mungkin prihal Jodoh belum di ACC sama Tuhan karena banyak pertimbangan, mungkin dari pribadi aku, atau Tuhan senang melihatku merintih meminta, atau banyak lagi alasan kenapa jodoh itu tak juga datang!

Andai orang-orang itu bisa kuajak di jalan pikiranku mungkin mereka akan mengerti prihal pertanyaannya.

Setiap orang itu punya jalan dan cara yang berbeda bertemu jodoh, aku hanya ingin memperbaiki diriku, melakukan hal hal positif yang bisa kulakukan, menikmati kebersamaan bersama keluarga, menikmati setiap proses yang ada. Katanya nikah muda itu enak, menikah itu ibadah, menyempurnakan sebagian agama dll, semua orang menginginkan pernikahan, tapi akan menikah dengan siapa jika jodoh itu tak kunjung datang? apa harus dipaksakan? ketika Tanggal cantik semua orang berlomba lomba membuat rencana pernikahan atau moment spesial yang katanya tanggal, bulan dan tahun yang cantik itu bagus untuk diabadikan, tapi apalah artinya tanggal cantik? bulan bagus sementara jodoh tak kunjung datang.

Tuhan, aku tak butuh deretan angka yang cantik itu....

________________________to be continued

#Challenge day 2: Cinta itu aku

Ngebahas masalah cinta tidak akan pernah ada Habisnya, dan mungkin banyak yang parno ketika melihat postingan dengan Judul CINTA di blog atau bahkan antusias, karena cinta itu sebenarnya adalah kepo.!!! STOP, saya tidak akan membahas ini

di hari ke-dua ini sengaja pikiran liarku dibatasi dengan Tema Cinta, atas nama cinta aku mencoba menahan kantuk yang mulai menyerangku, tepat pukul 23:54 dan nafsuh menulisku seakan lenyap, cinta itu bisa mendominasi seseorang menjadi aneh, menjadi sempurna dan menutupi kecacatan, cinta itu besar, sangat sulit di prediksi dan cinta itu RIBET!

aku bukan orang yang phobia sama cinta, dan kali ini entah aku malas berbaur dengan tulisan cinta dengan lawan jenis, bukan karena kisahku yang mulai semraut dan melebar tapi kali ini aku mengartikan cinta itu aku, ya... cinta itu AKU karena aku itu CINTA

Cinta itu bijaksana, aku terkadang tidak adil pada diriku, membiarkan diriku kelelahan, tersakiti karena ulahku sendiri, dan terjatuh karena aku tidak pernah siap, andai Khalil gibran masih hidup dia mungkin akan menamparku dengan filsafat cintanya, bagaimana mungkin aku bisa memperhatikan dan menyayangi orang lain sementara diriku sendiri terkadang hilang dan tak kumengerti

Terkadang aku mengutuk ketika tangan berbuat salah atau langkah kaki yang mulai lunglai, bahkan menatap sinis wajahku di cermin tatkala aku gagal, aku sibuk memuji orang lain dan selalu saja ada cela untuk memperhatikan orang lain kemudian menganggap diriku aneh jika tak bisa seperti mereka.
Kali ini atas nama cinta para pendahulu yang telah mengajarkan kebijaksanaan, aku ingin menyiram diriku dengan wangi surga dan melapangkan hatiku seluas langit, aku tak sempurna tapi cinta membuatku sempurna, andai cinta bisa kuajak duduk minum kopi malam ini, mungkin akan kuborgol langsung tangannya dan memasungnya dalam kamarku sebagai tawanan hatiku, akan kucambuk dia agar bisa mengajariku dan membuat mata hatiku terbuka betapa egoisnya ego yang yang selama ini memelukku

Maafkan aku diri, mungkin aku hanya bagian dari kerikil yang akan hanyut entah kemana, semoga Hati dan diriku bisa merasakan kebebasan atas tawanan ketidakadilan selama ini yang telah kuperbuat.

Cinta, aku ingin mengajakmu mengukir masa depan di langit bertemakan kesuksesan dan akan ku mute agar tak ada angin yang sanggup menggoyangkannya, mungkin akan pudar tapi akan kulaminating dan kubuatkan peti terbuat dari emas. Mungkin sekarang aku sedang berlari mengejar ribuan ketertinggalanku dan entah kapan aku berada di garis finish seperti mereka, semoga cinta selalu bersamaku, menguatkanku dan bersamaku ketika tersesat, ada Tuhan di dalam Cinta, dan ada aku di dalam Cinta, semoga Tuhan selalu menguatkanku untuk sampai ke garis finish, kali ini aku tidak mengeluh dan semmoga tidak akan ada keluhan yang keluar dari body languageku!

Trimakasih Cinta, tentangmu yang tak akan pernah mati, tentangmu yang tak pernah habis walau ribuan orang menulis tentangmu karena misteri cinta itu selalu menjadi pil dalam kehidupan yang sulit ditebak!

sudah malam, dan omonganku mulai ngaco, mulai berhalusinasi dengan dengan tembok dan bantalpun mulai cemburu karena waktu kencanku dengan dia berkurang, .. ciao